Czas na zdrową dietę

Odchudzanie to zwykle długi i żmudny proces. Bardzo często skuszeni spektakularnymi efektami, jakie obiecują popularne diety cud, wprowadzamy je w życie, a potem szybko wracamy do starych nawyków rozczarowani brakiem efektów lub bardzo szybkim efektem jo-jo. Niestety takie podejście nigdy nie zagwarantuje nam sukcesu. Aby schudnąć – skutecznie i trwale – trzeba całkowicie zmienić swoje nawyki żywieniowe i tryb życia. Na początek założyć możesz tak zwany „dziennik jedzenia”, w którym przez tydzień czy dwa notować będziesz dokładnie co i kiedy zjadłaś/-eś.

Następnie przyjdzie czas na dokładną analizę tego żywieniowego „raportu”. Z pewnością szybko wyłapiesz swoje słabości i powody, dla których nie możesz zrzucić wagi. Może to być zarówno to, co jesz i pijesz – niezdrowe produkty, fast foody, słodycze, przetworzona żywność, alkohol, gazowane napoje, oraz to, w jaki sposób jesz – nieregularnie, zbyt duże porcje itd. Kluczem do sukcesu jest dobór odpowiednich produktów spożywczych oraz regularne spożywanie mniejszych posiłków – np. 5 posiłków (zamiast standardowych 3) co 5 godziny, wówczas organizm lepiej poradzi sobie z trawieniem. Do tego wprowadź aktywność fizyczną … i czekaj na pierwsze efekty.